[...] doświadczenia też znam stan, kiedy nic się nie chce (pomimo tego, że się lubi ćwiczyć), nie ma siły, nie widać postępu, a nastawienie psychiczne siada do poziomu pt. mam to wszystko w ... i dajcie mi wszyscy święty spokój... Ambicja nie pozwala odpuścić diety, ale po czasie następuje złamanie, bo ileż można się ograniczać - i tu [...]
[...] w sklepie.. w domu miałem tylko marchewke i musiałem ją dodać do każdego posiłku, tylko przy piątym kolega pożyczył Mi sałaty, co musiałem jakoś wszamać %-) Tak więc mam nadzieje, że się nie gniewacie i od jutra lecimy hardkorowo dalej... Samopoczucie dobre, nic Mnie nie bolało ani nic nie pokojącego się nie działo, pierwszy dzień w [...]
tez cwicze w domu, ale mam troszeczke wiecej sprzetu niz Ty na starcie. No ale laweczki nie mam ale jakos idzie. od pazdziernika poszlo pare kg i cm do przodu. w domu wbrew pozorom mozna bardzo duzo zrobic i na tym forum jest pare takich osob, ktore cwiczac w domu osiagnely duzo. i co najwazniejsze za karnet nie trzeba placic ani dojezdzac [...]
ROZMOWA Z GOŁOTĄ I JEGO TRENEREM „Adamek nas nie interesuje” „Nie jestem zainteresowany sparingpartnerami ani metodami przygotowania Tomka Adamka do walki z Andrzejem. Adamek nas nie interesuje do 24 października. Nas tylko interesuje jak możemy szybko skończyć walkę” - mówi trener Gołoty, Sam Colonna. [...]
Wszyscy gadają o Gołocie jakby to on wygrał walkę i miał przed sobą przyszłość.Mam ogromny szacunek do Andrzeja ,ale obecnie w centrum uwagi powinien być tylko Tomek Adamek. Andrzej Gmitruk zapowiada na łamach portalu sport.pl, że jego podopieczny Tomasz Adamek, latem 2010 będzie ważył 105-107 kg. Przed latami 90-tymi tylko 11. mistrzów świata [...]
[...] Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z tematu FBW, do którego link podałeś mi na początku i zmieniłem jedynie warianty ćwiczeń. Dlaczego więc teraz mam na koniec dać ćwiczenia na biceps i triceps, albo w ogóle je wywalić (Pawel88)? W tamtym temacie jest napisane, że poszczególne mięśnie ze sobą współpracują i kolejność [...]
[...] -6* 50kg Więcej nie robie :D Recenzja Więc tak trening bardzo bardzo dobry pompa jest ogromna xpand zdaje egzamin :) kreatyna już wchodzi w faze najwiekszego rozkręcenia więc na treningu czuję się że mam mega moc :) więc nic tylko teraz coraz większe ciężary jeszcze przez tydzień może dwa i potem tydzień przerwy i splita rozpoczynam :) MOC !!!
Dzieki!!Ja wyslalem po 3 scoutow do jednego regionu(mam 6 scoutow), po to aby miec pewnosc ze pilkarz ktory w mniemaniu jednego scouta jest wart tego abym go zatrudnil, jest naprawde tak dobry, co potwierdzi to, ze drugi scout tez mi go zaoferuje jako dobrego zawodnika!A wiesz jak mozna zrobic zeby scout(ten co ty chcesz, a nie pierwszy [...]
Dobha, dobha %-) nie czarujcie mnie tutaj :-D Planuję zrobić w przeciągu kolejnych dni cheat-daya. Jako że będzie to cheat-day na masie, to macie dla mnie jakieś wskazówki? Bo trochę sceptycznie jestem nastawiony do dużej puli kalorii, a mam ochotę na małą odskocznię od dietki. W dzień cheat-daya wpadnie trening siłowy i kardio... co jeszcze? ;-)
Zrobie sobie jutro taki omlecik :D Ładnie ci wychodzi I jak, udało się? ;-) Ja tam mam już wprawę, że jedynie po kilku minutach przychodzę do kuchni go przewrócić, potem po 2 minutach kolejnych wracam i jem :-p od kilku miesięcy takie omlety wpadają u mnie i już setkę usmażyłem spokojnie %-) Udał sie udał , tylko szkoda że musiałem odżywką [...]
[...] ciężko, znów stanęłam sobie pod klimatyzatorem ( tylko tam było miejsce ), i cały czas to na mnie dmuchało paskudztwo - przewiać mnie chyba nie przewieje to ustrojstwo mam nadzieję. Podciąganie/opuszczanie chciałam zrobić bardzo dokładnie, przy piątej serii 2 opuszczania były zrobione bez gumy. Wymęczyło mnie to okrutnie. Ale fakt, że mam [...]
[...] przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwaniu klatki do dziś mam problem, a było to z 2 lata temu. Ale wtedy ledwo w ogóle ręką ruszałem, a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka [...]
[...] przy dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwaniu klatki do dziś mam problem, a było to z 2 lata temu. Ale wtedy ledwo w ogóle ręką ruszałem, a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka [...]
[...] mięśni to z tego nie widzę @kabo masz całkowitą rację. Też mi logika podpowiada że przy progresji liniowej to się zawali w jakimś 5-6 tygodniu. Tylko z jedzeniem mam problem taki że nie chce mi się jeść. Jestem na paleo od października a wtedy jadłem jeszcze mniej teraz organizm mi podpowiada by zjeść jedno jabłko więcej czy dorzucić [...]
[...] myślałam że zaraz sobie spoczko wstanę- w końcu bez przesady, miałam na sobie niewiele więcej niż dwie zgrzewki wody :P -27,5kg. Ale nie dało rady- czułam, że mięśnie nóg mam totalnie wymiękłe- uprzejmy pan musiał mi podnieść sztangę z ramion :/ Zmniejszyłam ciężar do 25, ale czuję, że nie były to porządne przysiady, chyba nie schodziłam już [...]
[...] ciągu to po prostu widziałam dużo filmików, na których ćwiczący nie odkładali sztangi i wolałam zapytać :-). Dziś powinnam zrobić trening B ale byłam w parku linowym i mam kończyny górne mocno nadwyrężone, więc na razie sobie odpuszczam- siadam do fizjologii bo w poniedziałek test, jak przestanę wchłaniać wiedzę to możne jeszcze wybiorę się [...]
[...] już pod koniec okresu i nie jestem napompowana wodą. Waga : 57,5kg (było 59, teraz trochę to pewnie zaniżone przez tę nieszczęsną głodówkę) Obwód w biuście(1) :82 (-2cm... mama mi ostatnio zaproponowała, że mi zasponsoruje implanty :P) Obwód pod biustem : 68 (bez zmnian) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 (-1cm) Obwód na wysokości pępka [...]
[...] w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu padłam na kolano i miałam poważny problem ze wstaniem. Co w takiej sytuacji powinnam zrobić? Bo ja się szarpnęłam i wstałam ale mam wrażenie, że niewiele brakowało a padłabym na ryj i się tą sztangą zdekapitowała... już z resztą kiedyś miałam podobną sytuację w przysiadach. Jest jakaś bezpieczna [...]
Eveline bardzo dziękuje :) tak wiem, siła jest bardzo ważna :D niestety na razie na prawde mam mało czasu na dodatkowy trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to [...]
20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
